MARCHA
NÓRDICA
¿QUE ES LA MARCHA NÓRDICA?
Es un método de actividad física prácticamente completo, en el que se utilizan, mientras se camina y de forma activa, bastones especialmente diseñados para esa actividad.
Su razón de ser es favorecer la salud y nuestro bienestar general, al potenciar la máxima utilización de determinados grupos musculares del cuerpo y evidentemente, incrementar las cualidades físicas básicas ( Coordinación, flexibilidad, elasticidad, velocidad, fuerza y resistencia).
TODO AQUEL QUE PUEDE CAMINAR, PUEDE PRACTICAR LA MARCHA NÓRDICA.
¿QUE BENEFICIOS TIENE LA PRÁCTICA DE LA MARCHA NÓRDICA?
- Ejercitar prácticamente el 90% de los grupos musculares del cuerpo (frente a la caminata normal, sin bastones, que solo llegaría al 60%)
- Reducir y controlar el peso, al consumir hasta un 46% de calorías más, en elmismo tiempo, que si símplemente caminase.
- Incrementar el gasto cardiaco y el consumo de oxígeno, por lo que hace a la marcha nórdica ser un muy efectivo trabajo cardiovascular.
- Fortalecer la musculatura de la parte superior del cuerpo.
- Reducir la carga sobre las articulaciones de los miembros inferiores. Es un ejercicio de BAJO IMPACTO.
- Reducir niveles de estrés
- Fortalecer el sistema inmunitario
- Incrementar la densidad ósea y corregir la postura
- Reducir niveles de glucosa en sangre, triglicéridos y colesterol; ayuda al control de la hipertensión.
Es una técnica fácil, económica, fácil de aprender y con pocos accesorios.
Grupos:
Será estrictamente necesario la realización de una clase de iniciación a la Marcha Nórdica, para poder acceder a cualquiera de nuestros grupos.
- Martes y jueves de 11:00 a 12:00 desde el parking de San Amaro, bajo el módulo.
- Lunes y miércoles de 19:00 a 20:00 desde el parking del campo de fútbol del Plantío.
- Viernes de 17:45 a 19:15 desde el parking del campo de fútbol del Plantío.
clase iniciación a la marcha nordica
Esta clase de 1h30′ de duración es obligatoria sino has hecho nunca marcha nórdica y quieres apuntarte a alguno de nuestros cursos.
Nosotros te prestamos los bastones gratis para esta clase, ya que te explicaremos, la longitud y las características de los mismos para que cuando vayas a comprarlos sepas cuales se adaptan a tus necesidades.
Para acudir a esta clase solamente es necesario que acudas con ropa cómoda (a poder ser deportiva) y calzado deportivo(fitness running, trekking…)
Abstenerse de acudir con bolso o bandolera, mejor llevar lo estrictamente necesario en una mochila.
¡INSCRIPCIONES PARA 2026 MUY PRONTO!
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